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ASSMCA alerta sobre depresión en Navidad

Por: Editorial Semana, Inc.


La Navidad suele ser reconocida por la mayoría de las personas como una temporada de alegría y celebración. Sin embargo, para otras pudiera representar un periodo de mucha tristeza, incluso de depresión. Ante esta realidad, el administrador de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), Carlos Rodríguez Mateo, Mateo exhortó a la ciudadanía a estar alerta ante las señales de peligro y a buscar ayuda a tiempo.


“Durante esta época navideña, algunas personas experimentan sentimientos de desesperanza, apatía y tristeza profunda prolongada. Aunque esto puede afectar a personas de cualquier edad, suele afectar más a la población adulta y debe tratarse por un profesional de la salud mental. Si bien hay situaciones que las personas pueden enfrentar, esta puede aparecer sin una razón aparente. A esto se le conoce como depresión endógena”, explicó. Seguidamente, mencionó algunas causas que pudieran provocar depresión durante la Navidad:


• Echar de menos a un ser querido ya sea porque vive lejos o porque falleció.

• El estrés navideño por encontrar los regalos perfectos. Las preparaciones de las fiestas y los gastos excesivos pueden causar también malestar emocional.

• El fin de año y la llegada de uno nuevo lleva a reflexionar a algunas personas sobre sus metas y objetivos alcanzados. Algunos pudieran deprimirse al pensar que no lograron sus objetivos delineados.

• Algunas personas sienten melancolía, en contraste con el casi obligado sentimiento de felicidad que se asocia con la Navidad. Esto puede generar frustración y provocar justo el efecto contrario: que se intensifique el malestar.

• La Navidad es la época de menos horas de luz de todo el año, con las noches más largas y el clima más frío y lluvioso. Todo esto incide en nuestro estado de ánimo.

Por otro lado, Rodríguez Mateo dio algunos consejos para lidiar con la depresión. Entre otros:

• Organízate con tiempo y no dejes todos los preparativos para el final. Tampoco pretendas encargarte de todo.

• No esperes que todo sea perfecto. Procura separar tiempo para disfrutar de los días de descanso y de lo que te agrada.

• Analiza tus pensamientos y modifícalos por otros más positivos o realistas si es necesario.

• Si estás lejos de tus seres queridos, busca compañía y mantente más activo que de costumbre.

• Ante una pérdida de un ser querido o su lejanía, deja que la tristeza fluya, pero no te recrees en ella. Buscar nuevas actividades y tradiciones que no asocies a esa persona.

• No te obligues a hacer nada que te haga sentir mal. Participa de las actividades que te resulten agradables.


¿Cuáles son esas señales de alerta a las que se debe prestar atención?


• Pérdida de interés o apatía a todo lo relacionado con la Navidad.

• Sentirse molesto(a) o infeliz al entrar en contacto con todo lo relacionado con la Navidad, como escuchar villancicos o ver decoraciones navideñas.

• Aislamiento y poco interés por compartir con otras personas.

• Cansancio, desgano y pérdida de vitalidad.

• Estado de ánimo o humor depresivo durante la mayor parte del día y la mayoría de los días.

• Irritabilidad extrema.

• Pensamientos negativos, autocompasivos o autodestructivos.


Si tú o algún ser querido presentan algunas de estas señales, busca ayuda profesional. Llama a la Línea PAS al 1 800 981 0023.

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