¿Por qué es importante la respiración para practicar ejercicio?

Redacción EDITORIAL SEMANA

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Cuando hacemos ejercicio, respirar bien es muy importante. Si respiras de manera adecuada, tu cuerpo recibe más oxígeno, te cansas menos y puedes concentrarte mejor. Si tu respiración se cansa o agita, es más fácil que te fatigues y te cueste seguir entrenando.

Durante el ejercicio, suele ocurrir que respiramos más para llevar más oxígeno a los músculos. Es muy fácil que los músculos respiratorios (como el diafragma) se cansen durante ejercicios intensos o entrenamientos prolongados. Cuando los músculos respiratorios y los del movimiento “compiten” por oxígeno y energía, el esfuerzo que percibe el cuerpo es más alto.

Por lo tanto, una respiración profunda, calmada y consciente, ayuda a: un intercambio de oxígeno más eficiente, regular la frecuencia cardiaca y el estado psicológico durante el ejercicio, hacer ejercicios más agradables y una recuperación más cómoda.

De otro lado, es apropiado para deportistas el uso de pomadas o ungüentos refrescantes de uso tópico con aroma a mentol o eucalipto para integrar en la rutina de entrenamiento. Es recomendado para deportes como pista y campo, fútbol, pádel, o para algunos otros más sensoriales como la yoga y el pilates. 

Se recomienda aplicar una capa en el pecho, el cuello y las muñecas antes o durante la actividad física. Durante el ejercicio, libera su aroma a mentol y eucalipto y aporta una sensación de frescura en la piel. Todo, con la idea de mantener el foco, sentirse fresco y hacer de la respiración una parte consciente del ejercicio.