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Yoga para el Estrés…Lleva tu Yoga Mat a Freshmart Caguas

Foto del escritor: Editorial SemanaEditorial Semana

Nayda Fernández, Integrative Wellness Coach
Nayda Fernández, Integrative Wellness Coach

El estrés crónico es un mal que afecta a millones de personas y compromete nuestra calidad de vida, por lo cual es sumamente necesario aprender herramientas que nos ayuden a gestionar el estrés diariamente. El autocuidado ayuda a mantener una buena salud física y mental.


La práctica de yoga ha demostrado ser beneficiosa, especialmente porque puedes crear una rutina desde la comodidad de tu hogar. Aquí te explico por qué deberías considerar incorporar el yoga en tu rutina diaria.


El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, respiración y meditación. Este enfoque holístico ayuda a reducir el estrés de varias maneras.


Primero, las posturas físicas, o asanas, estiran y fortalecen el cuerpo, liberando la tensión acumulada en los músculos. Este proceso no solo alivia el dolor físico sino que también induce una sensación de relajación y bienestar. Además, la práctica del yoga fomenta la atención plena o mindfulness. Al concentrarte en la respiración y los movimientos, entrenas tu mente para estar en el momento presente, lo que ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. Este aspecto del yoga es especialmente beneficioso para quienes llevan una vida acelerada y llena de responsabilidades. Practicar yoga en casa ofrece ventajas adicionales. No necesitas desplazarte ni adherirte a un horario específico, lo que facilita la integración del yoga en tu rutina diaria. Puedes crear un espacio tranquilo en tu hogar, donde te permita soltar las emociones acumuladas durante el día. Con la multitud de recursos gratuitos disponibles en línea, desde videos hasta aplicaciones, puedes encontrar clases que se adapten a tu nivel y necesidades particulares. En mi caso, ofrezco un programa especializado en manejo de estrés que se adapta a todos los niveles y edades.


Un aspecto que no todos toman en cuenta es que el yoga también mejora la calidad del sueño, lo que es fundamental para la regeneración del cuerpo y la mente. Al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, el yoga te ayuda a dormir mejor y a despertar con más energía y claridad mental. Un sueño reparador es necesario para contrarrestar los efectos del estrés y el envejecimiento prematuro. La práctica regular de yoga no solo rejuvenece el cuerpo y la mente, sino que también contribuye a una apariencia más juvenil al promover un descanso profundo y restaurador.


En Freshmart, estamos comprometidos con promover estilos de vida saludable y la unión de nuestra comunidad. Por eso, te invitamos a participar en nuestra clase de yoga gratis con Nayda Fernández, Integrative Wellness Coach, el sábado, 8 de febrero a las 9:30am en Freshmart de Caguas.


Es una excelente oportunidad para iniciar tu camino hacia una vida más equilibrada y saleable. Incorporar el yoga en tu vida diaria no solo reducirá tu nivel de estrés sino que también mejorará tu salud en general. Te sentirás más fuerte, flexible y centrado. Así que, ¿por qué no aprovechar esta oportunidad? Comienza hoy mismo, crea tu espacio y déjate guiar por esta práctica transformadora. Recuerda llevar tu yoga mat. Para Información adicional @yosoynayda, @freshmartpr.

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