¿Cuántos días a la semana tengo que hacer ejercicio?

Redacción Editorial Semana

redaccion@periodicolasemana.net

Mantenerse activo o activa es crucial para estar saludable. Según Rachel Hosie, quien se basó en una encuesta de YouGov de 2020, muchas personas consideran la posibilidad de desear aumentar sus niveles de actividad cuando no hacen ejercicio al menos, una vez a la semana. Sin embargo, es difícil saber cuánto ejercicio se debe hacer para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico, ya sea para perder peso o aumentar el volumen.

Hosie también se basó en unas expresiones que hizo el entrenador personal Tom Mans a The Independent sobre el tipo de entrenamiento que se hace depende en última instancia de la capacidad individual, objetivos, gustos y disgustos. Además, el equipo tienes disponible, las lesiones tenidas y de cuánto tiempo dispones”, explicó.

Por otro lado, la autora reconoció que “si bien no existe un enfoque único para todos, sí hay principios y pautas que puedes seguir y aplicar en tu entrenamiento para garantizar un régimen de entrenamiento equilibrado, efectivo, seguro y agradable.

Asimismo, plantea sobre cuántos días a la semana hay que entrenar. “A menos que seas un entusiasta del ejercicio, probablemente quieras pasar el menor tiempo posible en el gimnasio para lograr tus objetivos de salud y acondicionamiento físico”. Sin embargo, Mans dice que entrenar sólo una o dos veces por semana resultará en un bajo nivel de condición física.