¿Cuántos pasos al día se necesitan para adelgazar?
Redacción EDITORIAL SEMANA
Las personas que siguen una dieta para adelgazar deberían caminar en torno a 8,500 pasos al día para mantener los resultados y evitar recuperar el peso, según un nuevo estudio de la Asociación Europea para el Estudio de la Obesidad.
“Alrededor del 80% de las personas con exceso de peso u obesidad que al principio adelgazan tienden a recuperar parte o la totalidad del peso perdido en un plazo de entre tres y cinco años”, señaló Marwan El Ghoch, coautor del estudio en la Universidad de Módena y Reggio Emilia, en Italia.
“Identificar una estrategia que resuelva este problema y ayude a las personas a mantener su nuevo peso tendría un enorme valor clínico”, añadió.
Una de las recomendaciones más habituales en los programas para perder peso es aumentar el número de pasos diarios, pero el porqué, el momento y la cantidad siguen sin estar claros, señalaron los autores del estudio.
Con el objetivo de encontrar un consenso sobre cuánto deberían caminar las personas mientras intentan adelgazar, los investigadores analizaron varios ensayos clínicos en los que participaron unos 4,000 pacientes.
Estos ensayos compararon a 1,987 pacientes que participaban en programas de modificación del estilo de vida, con recomendaciones dietéticas y consejos para caminar más y contabilizar los pasos, con 1,771 pacientes que solo seguían una dieta o no recibían ningún tratamiento.
Según el estudio, el primer grupo aumentó su número de pasos diarios hasta 8,454 al final de la fase de pérdida de peso y perdió una cantidad significativa de peso corporal, un 4.39% de media, unos 4 kg.
“Siempre debería animarse a los participantes a aumentar su recuento de pasos hasta aproximadamente 8,500 al día durante la fase de adelgazamiento y mantener este nivel de actividad física durante la fase de mantenimiento para ayudar a prevenir que recuperen peso”, dijo El Ghoch.
Comentarios