El enojo en el proceso de curación de la pérdida

Redacción EDITORIAL SEMANA

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La etapa de enojo puede presentarse de muchas maneras diferentes y no tiene que ser lógica o válida, según afirma David Kessler, un experto sobre duelo. Sostiene que puede sentir coraje hacia su ser querido que no se cuidó mejor o enojarse porque no cuidarlo mejor. Asimismo, porque no vio venir esto, y cuando lo hizo, ya nada podía detenerlo.

Además, plantea que puede enojarse con los médicos por no poder salvar a alguien tan querido para usted.I gualmente, porque la pérdida y la muerte le sucedieran a alguien que significó mucho para usted. También, porque lo han dejado atrás y los dos deberían haber tenido más tiempo juntos.

Usted sabe intelectualmente que su ser querido no quería morir; pero emocionalmente, todo lo que sabe es que murió. No se suponía que sucediera, o al menos, no por ahora. También puede enojarse consigo mismo(a) por no poder evitar que esta enfermedad o la muerte sucediera. Recuerde, esto no es lógico. No importa cuán desesperadamente queramos que alguien viva, no tenemos el poder de detener la muerte.

Elegimos el enojo, a menudo para evitar los sentimientos subyacentes, hasta que estemos listos para enfrentarlos. Puede parecer engorroso, pero siempre que no nos consuma durante un largo período de tiempo, es parte del manejo emocional. Es importante recordar que surge sólo cuando se siente suficiente seguridad como para saber que usted probablemente sobrevivirá a lo que venga.

La verdad es que el enojo no tiene límites. Desafortunadamente, puede ser compartido y dirigido hacia amigos, doctores, a su familia, hacia usted y hacia su ser querido que murió. Pero para algunos, incluso se extiende a Dios.

Debajo del enojo está el dolor. Es natural sentirse abandonado cuando un ser querido muere, pero vivimos en una sociedad que teme al enojo. La gente a menudo nos dice que nuestro enojo está fuera de lugar, es inapropiado o desproporcionado. Algunas personas pueden sentir que su enojo es duro o excesivo. Desafortunadamente para ellas, también conocerán el enojo de la pérdida algún día. Pero por ahora, su trabajo es honrar su enojo permitiéndose sentirlo. Encuentre un lugar solitario y déjelo salir.

El enojo es fortaleza y puede ser un ancla, dando una estructura temporal a la nada de la pérdida. Al principio, se siente como estar perdido en el mar sin conexión a nada. Luego se enoja con alguien, tal vez con una persona que no asistió al funeral, tal vez con alguien que no está tan presente como antes. De repente, tiene una estructura—su enojo contra ellos. Este se convierte en un puente sobre ese mar abierto, una conexión entre ustedes y ellos. Es algo a lo que aferrarse, porque una conexión hecha desde la fuerza del enojo se siente mejor que ninguna conexión en absoluto.

No se enfrente al enojo por dentro; en cambio, déjelo salir. Esta es sólo otra señal de la intensidad de su amor. Para lidiar con esta emoción, Kessler recomienda: decirle a un consejero lo enojado que está, compartirlo con amigos y familiares y encontrar maneras de sacar su enojo sin lastimarse a usted ni a otra persona. Además, intente caminar, trotar, practicar deportes o cualquier tipo de ejercicio que pueda ayudar a exteriorizar su enojo.

El enojo también significa que está progresando y permite que todos esos sentimientos tan abrumadores antes, salgan a la superficie. Es importante sentir el mismo sin juzgarlo. Es una reacción natural a la injusticia de la pérdida. Pero tan importante como sentirlo, puede aislarlo de sus amigos y familiares en el momento preciso en que más los necesite.

También puede experimentar sentimientos de culpa, que es enojo vuelto hacia dentro de usted. Pero no tiene la culpa. Si pudiera cambiar las cosas, lo haría, pero no puede. El enojo afirma que puede sentir, que ama y que ha perdido.

Mientras más enojo permita, más sentimientos descubrirá debajo. En su mayoría, encontrará el dolor de la pérdida. Puede ser abrumador porque es proporcional a la magnitud de amor perdido. Puede parecer que si se hunde en el duelo, nunca saldrá de él o que el duelo nunca terminará. Saldrá por el otro lado. 

El enojo disminuirá, y los sentimientos de pérdida cambiarán de forma nuevamente. Así que no deje que nadie disminuya la importancia de sentir su enojo completamente. Y no deje que nadie lo critique, ni siquiera usted.

*(Referencia: Kessler, David (2026), Cuando muere un ser querido: Hacerle frente a un tiempo de duelo. https://www.dignitymemorial.com/es-es/grief-and-sympathy/losing-a-loved-one/coping-through-a-time-of-grief).