¿Por qué es importante la respiración para practicar ejercicio?
Redacción EDITORIAL SEMANA
Cuando hacemos ejercicio, respirar bien es muy importante. Si respiras de manera adecuada, tu cuerpo recibe más oxígeno, te cansas menos y puedes concentrarte mejor. Si tu respiración se cansa o agita, es más fácil que te fatigues y te cueste seguir entrenando.
Durante el ejercicio, suele ocurrir que respiramos más para llevar más oxígeno a los músculos. Es muy fácil que los músculos respiratorios (como el diafragma) se cansen durante ejercicios intensos o entrenamientos prolongados. Cuando los músculos respiratorios y los del movimiento “compiten” por oxígeno y energía, el esfuerzo que percibe el cuerpo es más alto.
Por lo tanto, una respiración profunda, calmada y consciente, ayuda a: un intercambio de oxígeno más eficiente, regular la frecuencia cardiaca y el estado psicológico durante el ejercicio, hacer ejercicios más agradables y una recuperación más cómoda.
De otro lado, es apropiado para deportistas el uso de pomadas o ungüentos refrescantes de uso tópico con aroma a mentol o eucalipto para integrar en la rutina de entrenamiento. Es recomendado para deportes como pista y campo, fútbol, pádel, o para algunos otros más sensoriales como la yoga y el pilates.
Se recomienda aplicar una capa en el pecho, el cuello y las muñecas antes o durante la actividad física. Durante el ejercicio, libera su aroma a mentol y eucalipto y aporta una sensación de frescura en la piel. Todo, con la idea de mantener el foco, sentirse fresco y hacer de la respiración una parte consciente del ejercicio.
